پس از پشت سر گذاشتن رویدادهای خشونت آمیز و دردناک، دلشوره گرفتن و مضطرب شدن امری عادی است. حتی اگر در بطن ماجرا نبوده باشید نیز رویداد خطرناک بر شما تاثیر می گذارد. چگونه باید با ترس ها ارتباط برقرار کرد؟
مطالعه و اجرای توصیه های زیر می تواند مفید باشد:
گفت و گو با افراد مورد اعتماد
چنین افرادی می توانند شامل والدین، دوستان، همسایه ها، اساتید، مربی ها، متخصص مشاور، پزشک خانواده، روحانی مسجد و … باشد. اگر تجربه دردناکی را پشت سر گذاشته اید بهتر است با فرد قابل اعتمادی درباره آن گفت و گو کنید. در غیر این صورت باید به متخصص مشاور یا روان پزشک مراجعه کنید.
– مشارکت کردن(بیان احساس)
پیاده روی کردن، مشارکت کردن در برنامه های اجتماعی و عام المنفعه، ورزش کردن، نوشتن خاطرات، نواختن ساز موسیقی و… می تواند به متعادل ساختن احساسات تان کمک زیادی کند.
ایمن کردن دانشگاه و جامعه
با پیوستن به گروه های مبارزه با خشونت در دانشگاه یا جامعه می توانید علیه خشونت ورزی فعالیت کنید.
ارتباط با دیگران
ارتباط تان را با دوستان، اعضای خانواده و همسایه ها حفظ کنید. این کار به کاهش نگرانی و اضطراب تان کمک زیادی می کند.
مراقبت کردن از خود
اختلال خواب و تغذیه و نگران و اضطراب می تواند فرد را بیمار کند. به اندازه کافی بخوابید، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، ورزش کنید و خلق و خوی خوبی داشته باشید.
منبع : پیشگیری نوین
