۱) هر روز در مسیر یک زندگی بدون عادت های ناسالم قدم برداریم.
– روز خود را با شکر گذاری به درگاه خداوند در جهت افزایش رزق و روزی و دستیابی به یک زندگی بدون عادت های ناسالم شروع کنیم .
– غذاهای سالم بخوریم.
– از الکل و مواد مخدر و انواع روانگردان ها دوری کنیم.
– قبول واقعیت های زندگی و پرهیز از دورغ گفتن ، تهمت زدن ، فرافکنی و در کل پرهیز از اعمالی که حس اعتماد را بین افراد از بین می برد .
۲) ایجاد حس دوستی و امنیت در محیط خانواده .
– به خودمان و فرزندانمان کمک کنیم که روزانه حداقل یک ساعت در مورد مسائل موجود در خانواده صحبت بکنیم . که شامل مسائلی می شود که باعث بهبود روابط و حس امنیت و دوستی و محبت در کانون گرم خانواده می شود . با این کار به فرزندانمان نشان می دهیم که برای نظرات و عقاید آنها احترام و ارزش قائل هستیم و جایگاه آنها را به عنوان یک فرد عاقل و تصمیم گیرنده در مسائل زندگی و حریم خانوداه حفظ می کنیم .
۴) مدیریت استرس
– بین کار، خانه و تفریح تعادل ایجاد کنیم.
– از خانواده و دوستان پشتیبانی بگیریم.
– مثبت اندیش باشیم.
– زمانی را برای آرامش در نظر بگیریم.
– هر شب حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.اطمینان حاصل کنیم که کودکان نسبت به سنشان بیشتر از این ساعت خواب داشته باشند.
– در صورت نیاز از دیگران کمک و مشورت بگیریم.
۵) خود را از نظر سلامتی فیزیکی چک کنیم(پیش دکتر بروید) با این کار نشان می دهیم که به خودمان و نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده ارزش قائل هستیم .
– از دکتر یا پرستار خود بپرسیم چگونه می توانیم میزان مشکلات سلامتی مان را که برگرفته از سبک زندگی و شخصیت و خانواده مان(ژنتیک) می شود کاهش دهیم.
– بفهمیم چه آزمایشات و تست هایی را و چه موقع باید انجام دهیم.
– همچنین دکتر یا پرستارمان را هر چند وقت یک بار به میزانی که به ما گفته شده است ملاقات کنیم.اگر احساس بیمار ی و درد کردیم یا احساس تغییراتی کردیم و یا داروهایمان مشکلی داشتند ، زودتر از موعد او را ملاقات کنیم.
